فواید خواب کافی

فواید خواب کافی

   خواب کافی و درست یکی از مواردی است که به سلامتی، نشاط، شادابی و کارایی ما در امور زندگی و کار کمک زیادی می کند. اگر ما در خواب شبانه با مسئله مواجه باشیم صبح به راحتی نمی توانیم از رختخواب بلند شویم، احساس خستگی، کوفتگی و کسلی داریم و همین مسئله باعث می شود که روزی پر از انرژی را تجربه نکنیم. حالا بیایید ببینیم که فواید یک خواب کافی چیست؟

  • حافظه را تقویت می‌کند.

  • عمر را طولانی می‌کند.

  • خلاق‌تر می‌شوید.

  • به وزن مناسب و سالم می‌رسید، پس آن را حفظ کنید.

  • استرس کمتری را احساس می‌کنید.

  • از حوادث رانندگی در امان می‌مانید.

  • و….

خواب کافی

هوشیاری در خواب

   عده‌ای هوشیار خوابیدن را معادل استراحت کردن می‌دانند و این دو عبارت را به‌جای هم استفاده می‌کنند، اما این دو مقوله از هم جداست. فرهنگ ما ایجاب می‌کند با روزهای پرکار و پرمشغله احساس کنیم ارزشمندتر، مهم‌تر و سرحال‌تریم. در حقیقت، وقتی در درون خود در آرامش هستیم، همه این‌ها راداریم.

فواید روحی استراحت بسیار است. حتی یک چرت کوتاه نیز راهی برای استراحت و تجدیدقواست.

   یک فرد کم انرژی آن‌قدر که باید کارایی ندارد. وقتی پای انرژی به وسط می‌آید، غذا مهم‌ترین نقش را ایفا می‌کند. بنابراین، خوردن غذاهایی که انرژی بیشتری برای بدن تولید می‌کنند، بهتر از غذاهایی است که به انرژی زیادی برای هضم نیاز دارند و این راز حفظ سطح انرژی عالی در تمام مدت روز است. چیزی بخورید که برای سوخت‌وساز و شارژ مجدد و ایجاد سطح عالی انرژی بدن خود نیاز دارید. آگاهانه نوشیدنی و خوراکی انتخاب کنید.

هوشیاری در خواب

ترکیب ورزش، مدیتیشن، مراقبه و خوردن غذاهای سالم جهشی مثبت در مسیر درست موفقیت شما و حرفه شماست.

تمرکز

   نکته مهم در خواب کافی این است که شما می توانید در طول روز از تمرکز کافی نیز برخوردار شوید. تمرکز یعنی مهم‌ترین اولویت خود را بشناسید، همه انرژی که به دست آورده‌اید در کانال مهم‌ترین کارها هدایت کنید و آن را بدون توجه به اتفاقات اطراف و احساس خود در همان موقعیت نگه‌دارید. درست است وقتی قدرت تمرکز را مهار می‌کنید، سوپرمن نمی‌شوید، اما نتایج یک سوپرمن را به دست می‌آورید.

تمرکز شمارا مؤثر و مفیدتر می‌کند. تمرکز شمارا به فرد کارآمدتری تبدیل می‌کند.

  • بهترین محیط‌ها را برای تمرکز پیدا کنید.

  • اطراف خود را مرتب کنید. (انباشتگی ذهنی و فیزیکی) از کارهای مهمی که باید انجام دهید، فهرستی تهیه کنید، فضای کاری خود را پاک‌سازی کنید و زندگی خود را مرتب کنید این کار به تمرکز شما کمک فراوانی خواهد کرد.

  • تمرکز ثابت ایجاد کنید.

   تمرکز عضله‌ای است که به‌مرورزمان با تمرین آن را پرورش می‌دهید. یادگیری تمرکز به زمان نیاز دارد. هرروز باید با تلاش بیشتر، تمرکزتان بهتر می‌شود و درنهایت، به فردی متمرکز تبدیل می‌شود.

تمرکز داشتن

و در پایان می خواهم یک فرمول جادویی را به شما یادآوری کنم فرمولی که با آن می توانید به ثروت برسید.

فرمول ثروت

 

روزی 6 ساعت وقت آزاد* هفته‌ای هفت روز= 42 ساعت وقت آزاد در هفته

  • درمجموع 168 ساعت در هفته زمان‌داریم.

  • 56ساعت برای خواب

  • 40 ساعت برای کسب‌وکار

  • 42 ساعت وقت آزاد هفتگی

  • 30 ساعت در هفته باقی می‌ماند!

   پس با تنظیم ساعات خواب، کار و تفریح می توانید وقت آزاد بیشتری داشته باشید و از این زمان بهترین بهره برداری را داشته باشید و برای رسیدن به موفقیت و ثروت بیشتر در کار و زندگی استفاده کنید.

فرمول ثروت

موفقیت فقط به اندیشیدن، یادگیری و تسلط به مهارت‌های درست مربوط می‌شود.

 

♥هر روز بهترین خود باشیم♥

سمیرا براهوئی

فن بیان خوب

درباره نویسنده

سلام سمیرا براهوئی هستم. هدفم از سایت فن بیان خوب ارائه مطالبی است که باعث بشه با داشتن فن بیانی خوب و شناخت همدیگر، پرقدرت و موثر در جامعه ظاهر شویم و بتوانیم در این عصر ارتباطات، بهترین روابط را در محل کار، زندگی و جامعه برقرار کنیم. هر روز بهترین خود باشیم.

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *